灰塵過敏患者小貼士
塵蟎是細小的八足蟲子，以灰塵微粒中的人類死皮和寵物皮屑維生。它們藏身於任何積聚灰塵的地方，如枕頭和毯子之類的家居紡織品、冰箱頂部、焗爐底部、小玩意和家中幾乎每個角落。
雖然我們不可能完全擺脫這種常見的室內過敏誘因，但您仍可採用下方的方法，減少灰塵及隨之而來的灰塵過敏症狀。
您知道嗎？
普通家庭平均每年可堆積約 40 磅的灰塵。1
踢走一團團的灰塵
- 為睡床、床墊、和彈簧床座及枕頭（這尤其重要！）套上防敏及防塵蟎保護套。
- 每星期使用 HEPA濾網吸塵機或雙層袋的吸塵機來吸塵。此外，記得吸塵後離開該區域 20 分鐘，以便您沒有吸走的灰塵降落在地面。定期用濕海綿或地拖除塵。乾布只會揚起塵蟎。清潔時請佩戴防塵口罩和手套，以減少接觸灰塵致敏原。
- 可以的話，請將鋪滿整個地板的地毯改為硬木地板。
您知道嗎？
僅僅一克的灰塵中便有可能藏有數百隻微小的塵蟎。3
控制濕度
- 將家居的相對濕度維持在 50% 以下。
- 在五金店購買便宜的濕度計（濕度監視器），以量度家中的濕度，並在有需要時作出調整。
- 將抽濕機放在潮濕的地方，以保持理想濕度。
您知道嗎？
塵蟎不需要喝水，而是會從空氣中的濕氣吸收水份。4 這也是為什麼家中潮濕地方、夏季和全年潮濕地區的塵蟎更為普遍。但是，有些人反而在冬天更常留在室內時，灰塵過敏症狀有所惡化。
過濾灰塵5
- 為您的暖通空調 (HVAC) 裝置安裝 MERV（最小過濾效率值）11 或 12 級 HEPA 濾網。您可以查看包裝上的資訊，以了解其 MERV 等級。
- 記得更換濾網，並定期檢查和維修 HVAC 裝置。
參考資料
- Allergy Dust Mites. ENT and Allergy Center of Missouri. University Physicians. University of Missouri Health Center.
- National Institute of Environmental Health Services. Accessed December 26, 2017.
- CINTEZA, M., & DAIAN, C. (2014). House Dust Mite – the Paradox. Mædica, 9(4), 313–315. Accessed January 13, 2018.
- Dust Mite Allergy. Mayo Clinic. Accessed September 10, 2017.
- Should You Have the Air Ducts in Your Home Cleaned? United States Environmental Protection Agency. Accessed December 26, 2017.
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